fbpx
Меню Закрыть

Почему бросить курить сложно и болезненно

бросить курить легко

Одной сложностью бросить курить раз и навсегда является вера, что это болезненный процесс. Страх боли сдерживает нас от дальнейших попыток бросить. Однако, вы не задумывались над таким вопросом: почему бросить курить сложно и болезненно?

Такая вера вызвана многочисленными рассказами тех, кто пытался бросить курить. И, конечно, она закреплена нашим собственным опытом. Как правило, бросая курить, мы испытываем дискомфорт, боли отвыкания, ломки и стресс в течении какого-то времени. В результате такой боли нам все меньше хочется вообще бросать.

А почему так происходит? Потому, что, во что вы верите, к тому вы и приходите. Я не имею в виду в мистическом, космическом или божественном плане. А вполне в прагматичном и реалистичном смысле. Тонна исследований, стопки книг и тысячи афоризмов (и это не считая статусы в социальных сетях) показывают, объясняют и доказывают это.

Вот как это работает. Как правило, уже до того, как бросить, мы навязываем мозгу эту мысль. Думаем, что будет тяжело и больно. Готовимся к невозможности удовлетворять свои желания, и как следствие, к стрессу и плохому настроению. Ожидаем, что это будет происходить в течение какого-то времени, которое нужно перетерпеть и переждать. И, надеемся, что если достаточно долго продержаться, то ломки и боль пройдут, как и желание курить.

Другими словами, мы заранее, то есть, до начала бросания курить, внушаем себе предстоящие трудности. Нервная система так устроена, что постоянно ищет объяснения вещам. А в этом случае ей даже искать не нужно. С вашей подачей она легко видит, что вам плохо и что это из-за прекращения курения.

В такой ситуации, даже малейшие дискомфорт и стресс, происходящие в жизни каждого человека мы относим к тому, что бросили курить. Таким образом, “подтверждаем” свою изначальную веру, что бросить курить способствует стрессу. И, к сожалению, ожидаемое действительно происходит. Нам плохо, бывают ломки, испытываем боль и стресс. Получается некое само-исполняющееся пророчество.

О таких стрессах вам рассказывали и другие люди, которые пытались бросить курить. Об этом говорят и пишут, казалось бы, и авторитетные люди и эксперты, включая врачей. По этим причинам вам сложно, если вообще возможно, поверить, что можно освободиться от курения без боли, стресса и ломок. И я вас понимаю, на то у вас множество свидетельств и доказательств.

Что эта вера делает для вас 

Боязнь боли держит вас в зависимости, не давая шанса поразмышлять хладнокровно и рассудительно. Она не дает вам расслабиться и признать правду. И заставляет вас держаться за уже знакомые мифы.

Нужно понять и поверить, что сам процесс избавления от курения не вызывает никакой боли – ни физиологически, ни психически. Также, как и не поступление никотина в организм. Чтобы освободиться от курения, критично избавить мозг от этой навязанной ему мысли.

Вы подсознательно понимаете, что когда засомневаетесь в том, что вам известно и начнете верить в то, что можно освободиться от курения без боли, у вас появится больше желания бросить. И в то же время вам страшно, что, когда начнете бросать, будете испытывать боль.

Поэтому ваш мозг противится попыткам услышать и понять аргументы, что можно освободиться от курения. Он ставит барьеры вокруг вас, затыкает вам уши и прикрывает глаза.

А для освобождения от курения вам нужно услышать и подумать спокойно надлогическими аргументами. В них нет ничего сверхъестественного или непонятного. Нет никакого гипноза или прочего влияния на подсознание. Все аргументы основаны на научно доказанных особенностях нашей нервной системы, на наших собственных наблюдениях и логике.

Каждый аргумент помогает лучше понять наши слабости. Они призваны помочь увидеть наши заблуждения и непонимания.

Курение состоит из множества небольших составляющих, таких как привычки, чувства, эмоции, ритуалы, триггеры и так далее. Они вырабатывались годами и стали, как бы, неотъемлемой, вросшейся частью нашей повседневной жизни.

Чтобы освободиться от курения нужно выявить как можно больше таких деталей. Нужно понять, почему они заставляли вас закуривать, и подготовиться к тому, как вы будете поступать, когда они появятся снова.

Эта вера приводит к страхам 

Причиной того, что вы не могли долго удержаться от курения, когда бросали раньше, являются непонимание и неподготовленность к таким факторам.

Чтобы спокойно послушать эти аргументы и порассуждать над ними, нужно укротить наши страх и боязнь. Иначе они не дадут возможности услышать их и увидеть картину четко.

Иногда бывает страшно даже признаться в своем страхе. Это нормально испытывать страх и боязнь. Нужно их признавать, а также понимать, чем они вызваны.

Большинство страхов вызывается болью, физической или ментальной. Боль – это инструмент нервной системы направлять наши действия, вернее, избегать определенных нежелательных для организма действий. Она является сигналом о проблеме и призывом решить проблему. Неумение чувствовать боль является серьезным заболеванием, и люди с таким заболеванием, как правило, живут недолго.

Мозг противится совершать действия, которые вызывают боль, как психическую, так и физическую. Мы на генетическом уровне закодированы избегать боли. И это совершенно необходимый и критичный инструмент для выживания.

В то же время, чрезмерный страх боли может заставить нас запаниковать и принимать неправильные решения. Страх может активировать принятие решения лимбической системой и заблокировать префронтальный неокортекс на время. Из-за этого мы можем временно потерять способность принимать обдуманное решение.

Это является результатом работы той функции “бей, беги или притворись мертвым”. Когда вы боитесь боли, может включиться такая реакция и вы не сможете наблюдать, слышать и видеть происходящее верно.

Также велика вероятность, что вы не сможете проводить правильный анализ. Поэтому важно избавиться от страха боли бросать.

Поймите свои страхи 

Можем начать с того, что боль при бросании курить вызывается нами искусственно. Никакой пользы для нас в этой боли нет. Она не является сигналом о какой-либо физиологической проблеме в организме.

Эта боль является результатом чисто психических манипуляций. В сигаретах, табачном дыме или ритуале курения не содержится абсолютно ничего, отсутствие чего вызывало бы проблему для организма или психики, чтобы испытывать такую боль.

Доказательством тому могут служить две таких простых мыслей. Почему не курящие люди не испытывают эту боль, они же ведь не получают этот компонент? И, вторая мысль, если такой компонент существует, то почему еще никто не догадался выпускать его в безопасной форме, например, в виде таблеток, и делать прибыль?

Я понимаю, если у вас возник скепсис. Вы можете возразить, что, когда бросали, испытывали ломки, стресс, боль и дискомфорт. И они были реальными, а не выдуманными.

Я вам верю, так как сам неоднократно испытывал такое. Те ломки, боли и стресс много раз доводили меня до слез; я рыдал как ребенок. И я не говорю, что нет ломок, болей и стресса.

Я говорю, что они не вызваны тем, что вы не получаете что-то, что получали курением. Такие эмоции и боли не являются результатом того, что вы перестаете курить. Они вызваны вашей реакцией на то, что вы перестали курить.

Эти боли чисто психологические, навязанные вами самим по незнанию или непониманию. Они являются всего лишь вашим самочувствием.

Такое самочувствие вызывается и усиливается следующими факторами. Это самовнушение, неправильная интерпретация своих эмоций, и несоответствие поставленных целей и ожидаемых результатов.

Следует проанализировать и понять каждый из них, а также запомнить. И тогда у вас не будет возникать никакой боли в освобождении от курения.

Бросая курить, мы внушаем себе и нам внушают окружающие, что будут ломки, боль и стресс. Мы ожидаем их, и не сомневаемся, что они наступят.

А затем мы ищем тому подтверждение. Что бы ни происходило, мы списываем это на то, что перестали курить. Любые нежелательные события вокруг нас нам кажутся результатом нашего отказа от курения.

Но, есть и другие случаи. Люди верят, что смогут бросить курить раз и навсегда просто и приятным образом. Они также находят подтверждения этому.

Разница лишь в том, во что вы верите. Из-за особенностей нашей нервной системы, в этом случае когнитивного искажения “склонность к подтверждению”, мы замечаем то, во что верим.

А как же боли ломок? 

Также есть вера, что, когда хочется курить и не закуриваешь, могут начаться ломки. Нам понятно, что ломки – это результат воздержания от некоего компонента, от которого выработалась физиологическая или психологическая зависимость, как, например, от наркотиков.

Правда в том, что в сигаретах или табачном дыме нет такого компонента. Почти все человечество верит в то, что никотин вызывает привыкание. Хотя нет никакого научно-обоснованного доказательства этому. В научных экспериментах не смогли выработать никотиновую зависимость у мышей, крыс, обезьян и собак.

На самом деле человечеству еще предстоит показать и научно доказать почему и как возникает зависимость от табака, если она вообще возникает. Мои наблюдения и личный опыт показывают, что зависимость вырабатывается не от сигарет или табачного дыма.

За годы курения, у нас вырабатывается набор триггеров, которые срабатывают в определенных ситуациях. Вы курите из-за сигналов лимбической системы, которые напоминают вам о курении. А не из-за зависимости, удовольствия или чего-то еще.

Как можно бросить курить без боли? 

Чтобы освободиться от курения, нужно избавиться от триггеров. Они вырабатывались в течении многих лет в результате автоматизации ваших действий, которые сопровождались курением. Теперь потребуется некоторое время, чтобы они исчезли.

Для этого нам нужно повторять эти действия без курения достаточное количество раз. Это может занять несколько дней или пару недель. Вы могли сейчас испытать страх, что будут ломки в течение этого времени.

Нет, вовсе нет. Нашей задачей как раз-таки является научиться не начинать ломки. А для этого нам нужно правильно интерпретировать триггеры и эмоции. И тогда не будет никакой боли, связанной с освобождением от курения. Поэтому, не нужно бояться бросать курить, когда вы правильно подойдете к процессу.

И помните, что мы не ожидаем результата, когда вы перестанете хотеть курить, или когда пройдут ломки, или когда вы не будете думать о сигаретах. Мы начинаем процесс освобождения от курения и оставаться свободным всегда. Для этого мы будем менять мышление.

Этот процесс приятный и полезный не только для психического и физического здоровья, но и во многих других аспектах жизни. А главное, он простой и не требует никаких препаратов, приспособлений или чего-то еще. Нужно только использовать ваш мозг.

Для этого, друзья, читайте дальше. Это большая тема, которую невозможно осветить в одной статье. Поэтому я веду блог, где шаг за шагом приближаю вас к полнойсвободе от курения.

Читайте и комментируйте. Вашивопросы, комментарии и предложения помогают мне лучше рассказывать то, чем хочу поделиться. Дайте знать, какие вопросы о курении и свободе от него вас интересуют. И я постараюсь поскорее на них ответить в следующих статьях.

И сделайте еще одно доброе дело. Поделитесь этой статьей с друзьями и знакомыми. Вы поможете им тоже скорее бросить курить раз и навсегда. И ставьте лайки, если вам нравится добиваться свободы от курения.

Дайте нам знать, что думаете:

Авторизуйтесь, пожалуйста, чтобы комментировать: