fbpx
Меню Закрыть

Как бросить курить?

как можно бросить курить

Пытаясь бросить курить в течении четырех лет, я разработал действенный метод как бросить курить и не начать снова. Этот метод реально освободит вас от курения. И он достаточно прост. Я назвал его “нейрологикой свободы от курения”. Потому что его суть не в том, чтобы бросить курить, а в том, чтобы получить полную свободу от курения.

Курение и свобода от курения являются чисто психологической задачей. Чтобы бросить курить и оставаться свободным, нужно понять и применить эту психологию на деле. И все это основывается на научных открытиях о физиологии нервной системы и психологии человека.

В общих чертах, пожалуй, можно выделить следующие составные части нейрологики.

Понять причины курения

Чтобы бросить курить, нужно знать причины своего курения, исправить или избавиться от них. Однако, мало кто ясно понимает действительные причины нашего курения. И не понимая их, мы не можем их устранить. Поэтому и не можем бросить курить.

В чем же настоящая причина курения? Я предвижу у вас есть несколько типичных ответов. У каждого они есть. Но, они не являются настоящими причинами. Иначе бы вы давно смогли их устранить, не так ли?

Зависимости от никотина не бывает. Нет ни одного исследования, которое доказало бы, что зависимость в курении возникает из-за никотина.

Мы курим потому, что процесс курения стал одним из шагов наших повседневных действий. Курение стало неотъемлемой частью нашего пробуждения, вождения, работы, отдыха. Большую часть своих действий в течении дня мы проделываем неосознанно, как бы на автопилоте.

И делая что-то неосознанно, мы отдаем контроль за своим поведением лимбической системе мозга. А она просто выполняет алгоритмы, заложенные в нее многократными повторениями.

Чтобы бросить курить, нужно понять эту особенность своего мозга. А затем нужно дать ему возможность и время переписать эти алгоритмы, но уже без курения.

Это возможно благодаря так называемой нейропластичности мозга. Как следует из названия, нейронные связи не постоянны. Они пластичны и меняются постоянно, в зависимости от того, что вы думаете, говорите и делаете. Если думать, говорить и делать вещи определенным образом, то нейронные связи поменяются под такой стиль мышления.

Единственное отличие человека, который курит, от того, кто не курит, заключается именно в этом. У человека, свободного от курения, нет “встроенных” действий курения в нейронных сетях. И ваши нейронные сети могут обновиться и удалить из памяти действие курения. В нейрологике я объясняю эту особенность мозга более детально. А также показываю как нужно ей пользоваться, чтобы менять свои привычки.

Зависимости от никотина нет

Вам нужно развеять миф о том, что вы курите из-за никотиновой зависимости. Этот миф такой распространенный, что мы даже не задумываемся, в чем состоит эта зависимость и почему она есть у кого-то.

Власти развитых стран пытаются бороться с распространением никотиновой зависимости. Для этого они ограничивают свободу табачной индустрии разными способами. Представляя интересы разгневанных людей, конгресс США допросил руководителей крупных табачных компаний в 1994 году.

В этом видео можно увидеть, как первые руководители семи крупнейших производителей сигарет как в один голос утверждают, что «никотин не вызывает привыкания».

Люди были в бешенстве. И я злился, когда смотрел этот и другие фильмы о табачной индустрии. Однако, изучая проблему курения годами позже, я понял, что никотин действительно не вызывает привыкания.

Не то, чтобы те руководители были ангелами. Они, скорее всего, думали, что никотин вызывает привыкание и просто нагло лгали. Но, даже они не знали, что никотин сам по себе не вызывает привыкания.

Зависимости от никотина не бывает. Нет ни одного исследования, которое доказало бы, что зависимость в курении возникает из-за никотина. Прежде чем вы плюнете, закроете эту страницу и подумаете, что я представляю табачную индустрию, поймите мою мысль до конца.

Нужно ставить цель не просто бросить курить, а оставаться свободным от курения. Это процесс, а не единовременный результат. Нельзя быть свободным от курения один раз. Нужно оставаться свободным постоянно, каждый миг и всегда.

Есть масса исследований, которые показывают, что у людей вырабатывается зависимость от сигарет. У меня у самого она была в течении восемнадцати лет. И у вас, наверное, есть зависимость, раз вы читаете эту статью. Однако, зависимость у нас не от никотина, а от процесса курения.

Какая разница, вы можете спросить. Существенная, если вы хотите бросить курить и оставаться свободным. Люди не могут бросить именно из-за того, что думают, что у них зависимость от никотина. В то время как зависимость у них возникает от процесса курения. Именно по этой причине фармацевтические компании не могут разработать препарат, который вылечил бы зависимость от никотина. Её просто не существует.

В нейрологике я подробно объясняю, логически показываю и мысленными экспериментами доказываю, что зависимость у вас от процесса курения. Поняв это, вы перестанете тратить время и ресурсы на не существующую зависимость. И займетесь эффективным и действенным решением зависимости от процесса курения.

Эффективно применять силу воли

Наиболее частым доводом, который мы приводим как причину наших неудавшихся попыток бросить курить, является нехватка силы воли. С одной стороны, нам кажется, и многие эксперты это подтвердят, что имея больше силы воли мы смогли бы бросить. А с другой стороны, Аллен Карр, известный эксперт и автор «Легкого способа бросить курить» и «Единственного способа бросить курить» утверждает, что, чтобы бросить курить, сила воли не нужна.

Правда, как и полагается в таких случаях, где-то посередине. Сила воли нужна, в этом большинство из нас правы. Но не для того, чтобы воздерживаться от курения. В этом прав Аллен Карр. И я утверждаю, что силы воли, чтобы бросить курить и не закурить снова, достаточно у каждого человека. Готов поспорить, что это настоящий сюрприз для вас.

Дело в том, что силы воли достаточно, если применять её правильно и эффективно. А если растрачивать силу воли, как мы обычно делаем, когда пытаемся бросить курить, то её, как правило, не хватает.

Сила воли нужна не для того, чтобы воздерживаться от следующей сигареты. Она нужна для того, чтобы помнить о том, что вы в процессе освобождения от курения. А также для того, чтобы при каждой мысли о курении применять нужную технику.

Как правило, мы интерпретируем мысли о курении как желание курить. И это самая большая ошибка, с которой все проблемы и начинаются. Потому что нужна дюжинная сила воли, чтобы отказывать себе в этом желании. Тут большинство из нас и проигрывает.

Мысль о курении является просто сигналом лимбической системы, что в такой момент вы обычно закуривали. Эта мысль не является желанием покурить. Её так и нужно интерпретировать. И нужно помнить, что вы на самом деле не желаете курить, иначе зачем вы бросили в первую очередь. Если правильно применять эту технику, то желания покурить и не возникает. И вы не будете тратить силу воли на воздержание.

В нейрологике я обучаю этой технике. Бросив курить, вы первое время будете, как бы, начеку. Каждый сигнал о курении вы будете ловить вовремя и интерпретировать его правильно. Для этого нужна определенная ментальная энергия, то есть, сила воли.

Поставить правильную цель

Почти все наши попытки бросить курить проваливаются уже до того, как мы их предпринимаем. Потому что мы ставим не правильную цель.

Просто выбирать дату, надеяться, что с того дня я перестану курить и ничего для этого не делать – это план провала. И вам следует это понять.

Представьте, что я говорю вам: “Я собираюсь побыть на вершине Хан Тенгри”. Вы, конечно, переспросите: “Ты собираешься взобраться на Хан Тенгри?” А я: “Нет, я просто собираюсь оказаться на его вершине”. Вы, как нормальный человек, подумаете, что это глупая формулировка цели. Нужно говорить, что я собираюсь “взобраться на вершину”, а не “оказаться на ней”.

Когда мы ставим цель бросить курить, мы также плохо формулируем цель. Марку Твену приписывают примерно такие слова: “Бросить курить легко, я сто раз это делал”. Эта ирония четко передает проблему. Вы же понимаете, что проблема не в том, чтобы бросить курить. Задача в том, чтобы не закурить снова.

В нейрологике я показываю, как это сделать. Нужно ставить цель не просто бросить курить, а оставаться свободным от курения. Это процесс, а не единовременный результат. Нельзя быть свободным от курения один раз. Нужно оставаться свободным постоянно, каждый миг и всегда. А это навык, которому можно научиться. Он был у вас когда-то, пока вы не поменяли его на другой навык.

Не обманываться не работающими способами

Мне нравится эта цитата, которую приписывают Альберту Эйнштейну: “Самая большая глупость – это делать то же самое и надеяться на другой результат”. Не то, чтобы я был таким умным, чтобы так не делать. Наоборот, я много раз допускал такую глупость. Но, можно быть достаточно умным, чтобы понимать эту нашу черту.

Пытаясь бросить курить, мы повторяем одни и те же “способы” из года в год. А потом рассказываем друг-другу как они в очередной раз не сработали. Согласитесь, глупо. Но, можете возразить вы, других способов ведь не известно? Теперь известно. И я вам рассказываю о нем.

Вам нужно перестать верить в эти неработающие “способы” и пытаться бросить с их помощью. Подумайте сами, они ведь не работают. Если бы они работали, то проблема курения уже давно была бы решена.

Постепенное уменьшение, никотиновые пластыри или жевательные резинки, спреи, таблетки, прививки, кодирование, поспорить, твердо решить, выбрать правильную дату, сначала сильно заболеть воспалением, а затем перестать хотеть курить, и так далее. Назовите свой любимый способ. Ничто из этого никому не помогает бросить курить и не начать снова.

Вы, наверное, знаете случаи, когда что-то такое кому-то помогло. Давайте я вас сразу разочарую и сделаю больно. Тот человек бросил не из-за того, что сделал что-то из этого списка. Он бросил и не начал потому, что сложился ряд обстоятельств, которые, скорее всего, даже он сам не осознает. Глупо ждать, когда у вас такое случится. Шансы того, что вы бросите таким волшебным образом равны почти нулю.

А теперь вытрите сопли и слезы. Потому что вам более не нужно верить в те мифы. У вас есть почти стопроцентный шанс не только бросить курить, но и оставаться свободным до конца жизни. У вас есть нейрологика.

Подготовиться как следует

Как правило, когда мы пытаемся бросить, мы просто выбираем какую-нибудь запоминающуюся дату, и решаем с того дня не курить. Я сам много раз так делал. Готов поспорить, что и вы. В результате, мало кто смог так бросить надолго. Это не работающий способ. Честно говоря, это вообще никакой не способ.

Бросать курить как описано выше напоминает мне такую картину. Представьте, что я говорю вам: “С первого января следующего года я буду общаться на японском языке с японцами”. И до первого января не буду ничего делать. Не буду изучать иероглифы, учить словарь, заниматься грамматикой и делать прочие вещи, которые нужно делать, чтобы начать говорить на незнакомом языке. Что вы подумаете? Конечно, это идиотский план.

Ведь нужно готовиться. За многие годы неудавшихся попыток бросить курить, я понял следующее. Просто выбирать дату, надеяться, что с того дня я перестану курить и ничего для этого не делать – это план провала. И вам следует это понять.

В нейрологике я показываю, как нужно готовиться к процессу освобождения от курения. Например, вы поймете причины курения и узнаете, как их устранить. И избавите свой мозг от типичных прошлых ошибок, которые не только не помогают бросить курить, а реально мешают.

Вы научитесь правильно и целенаправленно использовать, а также экономить и быстро восстанавливать, силу воли. А также, усвоите технику правильного мышления, чтобы дать возможность своему мозгу обновить нейронные связи без встроенных действий курения. Вы также запасетесь инструментами, которые помогут, если вам будет сложно.

На протяжении многих лет вы оттачивали свой навык курения. А теперь нужно снова освоить навык жить без курения. Этому нужно учиться. Но, не беспокойтесь, это не займет годы. Будет достаточно двух-трех недель целенаправленного поведения.

Что делать дальше?

В этой статье я вкратце рассказал о действенном, работающем способе бросить курить и не начать снова. Но, это только небольшая выжимка всего материала. Есть еще много аспектов курения и свободы от курения, которые раскрывает нейрологика.

Чтобы узнать о ней больше, почитайте статьи. В какой-то момент у вас сложится основа нейрологики свободы от курения. А затем мы можем встретиться на одном из моих семинаров.

Дайте нам знать, что думаете:

Авторизуйтесь, пожалуйста, чтобы комментировать: